Sex petal mataræðið

Sex petal mataræði er frumleg þyngdartapsaðferð byggð á meginreglum um aðskilin ein-næringu og stranga skiptingu próteina og kolvetna mataræði.

Í dag bindur fólk sem hefur brennandi áhuga á að léttast miklar vonir um nýtt mataræði sem hjálpar til við að léttast 3-5 kg á 6 dögum. Jákvæðar umsagnir um þá sem hafa léttast með því að nota þetta kerfi má lesa á mörgum síðum. Og þetta er nú þegar mikilvæg ástæða til að læra meira um hvað 6 petal mataræðið er.

„Sex petals", eða þyngdartapsáætlun Önnu Johanssonar, var þróuð í Svíþjóð og mörgum Evrópubúum hefur þegar tekist að léttast með hjálp þess. Blóm, eða eins og það er líka kallað - „Petal" mataræðið gerir þér kleift að hanga ekki í matarbönnum heldur einbeitir þér að öðru. Blómið táknar vikudaga og hvert petals þess er ljúffengur, einstakur matseðill.

Margar heimildir fullyrða að Sex Petal Mataræðið hafi verið búið til í Svíþjóð og var þróað af Anna Johansson næringarfræðingi. Að vísu hefur ekki enn verið hægt að finna heimildargögn um tilvist þessarar konu. Ekki er vitað hvort hún upplifði áhrif „blómakerfisins" á sjálfa sig og hversu mikið henni tókst að tapa. Jæja, og enn frekar, enginn veit um nákvæman fæðingardag mataræðisins. En eitthvað annað er vitað - mikilvægara þegar kemur að þyngdarkerfi - þetta áhrifaríka mataræði gerir þér kleift að léttast úr hálfu kílói í 800 grömm af umframþyngd daglega. Og konum um allan heim hefur þegar tekist að sannfærast um þetta. Svo hvert er leyndarmál ofurgrannakerfisins?

Það sem þú þarft að vita um mataræði

Dagskrá Önnu Johanssonar er dæmi um dæmigerða klofna máltíð. Kjarninn í 6 petal mataræðinu er að þeir sem eru að léttast alla vikuna fylgja nokkrum ein-megrunarkúrum sem breytast á 24 tíma fresti. Mundu að ein-mataræði er notkun vara sem eru eins í efnasamsetningu í ákveðinn tíma og forðast þannig að blanda ósamrýmanlegum diskum, sem er sérstaklega slæmt fyrir myndina. Hefð er fyrir því að "blóm" mataræðið sé búið til úr 6 ein-megrunarkúrum og slíkt næringarkerfi gerir þér kleift að léttast umfram þyngd hraðar.

Að mati næringarfræðinga er sænskt mataræði Önnu Johansson áhrifaríkt, fyrst og fremst vegna reglna um sérstaka næringu.

Einhæft fæði felur í sér að taka eina tegund af mat allan daginn. Og þetta frelsar þig frá því að þurfa að leggja lista á minnið yfir samhæfa og ósamrýmanlega rétti.

Ein-mataræðið hefur einnig annan yndislegan eiginleika sem flýtir fyrir þyngdartapi. Að borða einhæft í 24 klukkustundir leiðir einnig til þyngdartaps. En næringarfræðingar vara við: einhæfur matur ætti að endast ekki lengur en einn dag, daginn eftir er hægt að halda ein-mataræðinu áfram, en með öðru mataræði. Leyndarmálið við að léttast er að mannslíkaminn er ekki fær um að melta og draga næringarefni úr aðeins einni matvöru dag og nótt. Það er, úr kotasælu sem borðaður var í morgunmat, dró líkaminn fram alla gagnlegu þætti sem hann þurfti og beið síðan eftir öðrum vörum. Ef þú útvegar honum sama kotasælu allan daginn mun náttúrukerfið byrja að melta hann nánast „til einskis". Áhrifin sem nauðsynleg eru til að léttast eru til: það er engin hungurtilfinning, þú getur borðað eins mikið og þú vilt, en líkaminn breytir samt ekki kaloríum í fitu, heldur þvert á móti, fer að leita að orkunni sem nauðsynleg er fyrir líf í „ruslafötunum" - „forða" á maganum, mjöðmunum . . . En það er þess virði að minna á: þetta bragð er aðeins árangursríkt fyrsta sólarhringinn, þá ætti að breyta vörunni.

Önnur mikilvæg meginregla í 6 petal mataræði er skipting kolvetna og próteina, sem er einnig mikilvæg regla fyrir árangursríkt þyngdartap.

Ef þú greinir stuttlega matseðilinn fyrir hvern dag (við munum ræða nánar um mataræðið hér að neðan), þá kemur áhugavert kerfi fram:

• Dagur 1 - prótein (fiskamataræði);
• Dagur 2 - kolvetni (grænmeti);
• Dagur 3 - prótein (kjúklingamatseðill);
• Dagur 4 - kolvetni (korn);
• Dagur 5 - prótein (kotasæla);
• Dagur 6 - kolvetni (ávextir).

Þessi aðferð er þekkt meðal næringarfræðinga sem sú árangursríkasta, sem gerir þér kleift að blekkja líkamann og neyða hann til að nota eigin orkubirgðir. Á sama tíma er matseðill 6 petal mataræði í jafnvægi, þar sem þyngdartapið fær alla nauðsynlega þætti í vikunni.

Ávinningurinn af einara mataræði og sálfræðilegri tækni í starfi sínu

Auk daglegs þyngdartaps hefur einhæft fæði aðra gagnlega eiginleika:

• hreinsar meltingarveginn fullkomlega;
• mataræðið er mjög næringarríkt;
• að borða á grundvallaratriðum „mono" sparar tíma á morgnana, þar sem engin þörf er á að elda vandaðan morgunverð;
• kennir þér að hlusta á þinn eigin líkama;
• frábær leið til að dekra við sig við uppáhalds vöruna þína yfir daginn;
• það er engin hungurtilfinning sem gerir það auðvelt að fylgja mataræði.

Sálfræðingar hafa lengi sannað að vel unnin störf eru unnin af ást og áhuga. Þú getur ekki notið afraksturs einhvers sem í leiðinni olli aðeins kvalum. Og mataræðið í þessu sambandi er engin undantekning. Ósmekklegur matseðill, stöðug hungurtilfinning mun án efa vekja upp sundurliðun og síðan þyngdarstökk. Þetta er ástæðan fyrir því að Johansson sænska mataræðið er meira eins og leikur en hefðbundið þyngdartap með kaloríutalningu og matseðlum á klukkustund.

Til viðbótar við ákveðnar vörur, fyrir blómamataræði þarftu pappír, skæri, blýanta eða málningu og . . . skaðlegt skap. Til að byrja með, teiknaðu blóm af 6 petals á blaði - það getur verið kamille eða önnur uppáhalds planta. Litaðu petals í mismunandi litum og skrifaðu nafn ein-mataræðis á hvert og eitt. Nú þegar blóma kraftaverkið er tilbúið skaltu halda því á áberandi stað. Og rýnið undir blæju dagsins blaðblað í kamille, takið eftir því hvernig þyngdin bráðnar fyrir augum okkar.

Mataræðið með glæsilegu nafni 6 petals kennir þér að einblína ekki á takmarkanir á mataræði heldur fegurð blómstrandi plöntu - eymsli hennar, náð.

Skandinavíski næringarfræðingurinn minnir þannig á: sérhver kona er fallegt og bjart blóm og aðeins 6 dagar eru nóg til að afhjúpa fegurð sína að fullu.

Um röð daga

Eins og fram hefur komið er þyngdartapskúrinn með 6 petal samblandi af nokkrum einstökum máltíðum, sem saman skapa kolvetnis-prótein klofið mataræði. Byggt á þessu hafa margir spurningu: er mögulegt að breyta dögum í mataræði, röð þeirra eða afurðum.

Eins og næringarfræðingar sannfæra þá er mataræði hvers fyrri dags næringar samkvæmt Johansson valið á þann hátt að það búi líkamann undir matseðil næsta dags.

Þess vegna er ekki ráðlagt að breyta röð daganna í blómamataræðinu. Jæja, nema þú viljir breyta árangursríku mataræði í dýrindis vikulega máltíð án árangurs.

En samt, af hverju er röð daganna í kamillumataræðinu nákvæmlega svona? Lítum á matarvalmynd 6 petals fyrir vikuna.

• Fiskidagur (aka upphafsdagur) veitir líkamanum nauðsynlegar omega-3 fitusýrur. Þessi heilbrigða fita getur ekki breyst í útfellingar undir húð, svo hún ætti ekki að valda áhyggjum af því að léttast. Á hinn bóginn er fiskur forðabúr með auðmeltanlegu próteini, kaloríusnauðum mat. Það reynist vera raunverulegt próteinfæði í einn dag. Þar af leiðandi er árangur fyrsta dags glæsileg lóðlína og lífvera undirbúin fyrir jurtamataræði.
• Grænmetisdagur mun veita heilbrigðum kolvetnum, kaloríuinnihald mataræðisins minnkar enn meira, sem einnig tryggir lagnir. Margt grænmeti hefur svokallað „mínus" kaloríuinnihald. Þetta þýðir að líkaminn eyðir fleiri joule í að vinna úr þeim en hann fær. Grænmetis afferming gefur besta árangurinn eftir eingöngu prótein næringu.
• Kjúklingadagur mun bæta við próteinforða líkamans - byggingarefni fyrir vöðva. Daginn eftir án kolvetna leiðir aftur til orkunotkunar frá forða undir húð.
• Korndagur mun aftur gleðja þig með réttu kolvetnunum. Eins og í tilviki grænmetis ein-mataræðis, þá þarf melting kornkrafta mikla orku frá líkamanum (fitubirgðir undir húð eru aftur notaðar).
• Curd dagur mun bæta forða líkamans steinefna og hágæða, svokallað hugsjón prótein. Á sama tíma er mataræði áfram lítið í kaloríum, sem gerir ráð fyrir notkun orku úr varasjóði.
• Ávaxtadagur er matseðill byggður á flóknum kolvetnum (fjölsykrum), en vinnsla þeirra krefst aftur mikillar orku frá líkamanum. Eins og fyrri daga verður fituforði notaður sem þýðir að ferlið við að léttast heldur áfram.

Samsetning ein-mataræði er hlekkurinn í allri keðju blómamataræðisins og þú ættir ekki að skipta um stað eins og þú hefur þegar skilið. Þessi aðferð var þróuð af faglegum næringarfræðingum og hverjir, ef ekki þeir, ættu að vita betur hvað, hvenær og í hvaða skömmtum á að borða til að léttast.

Hvað á að borða til að léttast

Slankakerfi Önnu Johanssonar, eins og töfra sjö lita blóm, veitir óskir. Það er nóg að segja við sjálfan sig: „Ég vil grennast fljótt" og kamillumataræðið hjálpar til við þetta. Svo, litríka blómið er tilbúið, það er kominn tími til að birgðir af mat í viku. Í 6 daga þarftu:

• fiskar hvers konar;
• grænmeti (hvaða, en ekki sterkju);
• kjúklingabringa;
• klíð, korn, hrátt fræ;
• fituminni mjólk;
• ávextir (nema bananar, vínber).

En það er mikilvægt að muna: leyfilegt magn af mat á dag er ekki ótakmarkað. Á próteindögum ætti þyngd fisks, kotasælu, kjúklinga ekki að fara yfir hálft kíló. Leyfilegt er að borða ávexti og grænmeti innan við eitt og hálft kíló. Korn - 200 grömm af þurri vöru.

Á sama tíma má leyfa afurðirnar að salta aðeins og það verður að yfirgefa sykur. Margir hafa áhuga á spurningunni hvort hunang geti verið á matarblaði af petals. Það er ekkert ákveðið svar við spurningunni. Þrátt fyrir að þessarar vöru sé ekki getið á matseðlinum hefur þú efni á litlu magni af hunangi í te, sérstaklega þar sem hún er rík af mörgum gagnlegum örþáttum. Það er líka mikilvægt að gleyma ekki að þú getur drukkið nóg af vatni (2 lítrar á dag). Grænt te og kaffi einu sinni á dag er einnig ásættanlegt.

Leyfilegt er að „bæta" oðradaga með fitulítilli kefir og grænmeti - með litlum skammti af olíu (betri en ólífuolíu). En þú ættir ekki að hugsa um hvað á að skipta um fiskinn þar sem hann inniheldur einstaka þætti sem eru mikilvægir fyrir árangursríkt þyngdartap. Fiskur, eins og kjúklingur, ætti að sjóða, stúfa eða baka án olíu. Þú ættir líka að gleyma steikingu meðan á mataræðinu stendur. Misnotkun kryddanna mun ekki á besta hátt hafa áhrif á virkni mataræðisins - þau vekja matarlyst, halda umfram vökva í líkamanum (bjúgur). Það sem er virkilega velkomið er íþróttastarf. Að léttast með 6 petal mataræði verður jafnvel auðveldara ef þú stundar útivist í göngu, skokk, sund, styrk eða hjartalínurit.

Bannaðar vörur:

• brauð;
• sykur;
• sælgæti;
• smjör;
• krydd og bragðefnum.

Hve mörg petals eru í kamille?

Klassískt þyngdartapskerfi Önnu Johanssonar er í 6 daga. En í ljósi þess að skandinavíska kerfið er nokkuð í jafnvægi geturðu alltaf búið til þína eigin kamille til að fá til dæmis 10 petal mataræði eða stytta lengd þess - þá færðu, segjum, 5 petal diet.

En ef það er löngun til að breyta lengd „Petal" er mælt með því að gera 2 umferðir dagskrárinnar - tvisvar í 6 daga. 7. dagur mataræðisins (millistig) getur verið af tveimur valkostum: fastadagur eða dagur venjulegs matar.

Í fyrsta afbrigðinu, áður en þú ferð í annan hringinn, geturðu „affermt" á kyrru vatni. Einnig er hægt að ljúka „vatns" deginum eftir „petal". Svo færðu 7 petal mataræði.

Í seinni kostinum, ef vilji er til að halda áfram að léttast og nýir hringir af „blóma" næringu eru framundan skaltu hvíla þig á 7. degi. Borðaðu eins og áður en þú fékkst mataræði, en takmarkaðu salt, sykur, fitu og ekki henda á sætabrauð. Í þessari útgáfu getur þú einnig gert með vikulegu þyngdartapi og aftur færðu "Seven Petals" mataræðið, síðasti dagurinn sem mun þjóna sem undirbúningur fyrir umskipti yfir í venjulegt mataræði.

Mataræði kamille "stækkun" fyrirætlun:

• Dagur 7 - tímabundinn;
• Dagur 8 - fiskur;
• Dagur 9 - grænmeti;
• Dagur 10 - kjúklingur;
• Dagur 11 - morgunkorn;
• Dagur 12 - ostur;
• Dagur 13 - ávaxtaríkt.

Fyrir hvern er sænska mataræðið? Kostir og gallar

Fyrst. Þyngdartapskerfið frá Anna Johansson er einstakt að því leyti að miðað við þróun næringarfræðings frá Svíþjóð er auðvelt að búa til sitt eigið og skilgreina lengd þess eins og þú vilt. Þannig er hægt að búa til 8 petal mataræðið - árangursríkt og næringarríkt.

Í öðru lagi. „Petal" fylgir ekki hungurtilfinningu þar sem víxl á milli próteina og kolvetna gerir þér kleift að metta líkamann án þess að fara yfir mörk leyfilegs kaloríuinnihalds.

Í þriðja lagi. Kamille er frábært val fyrir þá sem vilja léttast fljótt. Fyrir marga er ráðandi þáttur þegar þú velur mataræði svarið við spurningunni hversu mikið þú getur tapað á einu eða öðru næringarkerfi. Sænska prógrammið er einstakt hvað þetta varðar: á hverjum degi fer það úr hálfu kílói í 800 grömm. Og niðurstaðan eftir nokkra hringi er 10 kg eða meira.

Sex plúsar af „Sex petals"

1. Prótein-kolvetni næring hefur jákvæð áhrif á þarmana og meltingarveginn, veldur brotthvarf eiturefna úr líkamanum.
2. Hröð áhrif á stuttum tíma.
3. Enginn hungur.
4. Fjölbreytni matseðils.
5. Krefst ekki viðbótar undirbúnings flókinna rétta.
6. Heilsuöryggi.

Sex gallar af mataræði

1. Ef þú stundar ekki íþróttir meðan á mataræðinu stendur getur þú í lok þess fundið slappa vöðva og lafandi húð.
2. Próteindögum getur fylgt tilfinning um veikleika (af völdum skorts á kolvetnum).
3. Samkvæmt læknum er það ekki meira en 150 grömm á dag að léttast án þess að skaða heilsuna. Sænska kerfið gerir ráð fyrir hraðari þyngdartapi.
4. Bannað við sjúkdómum í hjarta- og æðakerfi, meltingarfærum og innkirtlum, nýrnasjúkdómum, sykursýki.
5. Frábending á meðgöngu og við mjólkurgjöf.
6. Það er ómögulegt með veikluðu ónæmi, bráðum öndunarfærasýkingum, eftir aðgerðir.

Allt um mataræði "petal" valmyndina

Fyrirmyndar matarvalmyndin sem þróuð var í Svíþjóð er ekki frábrugðin öðrum þyngdartapskerfum. Mikilvægt er að halda sig við almennar almennar reglur með því að lækka kaloríainntöku og fjölga joulunum sem þú brennir. Hversu mikið þú getur hent frá því að fylgja þessu kerfi er einstaklingsbundin spurning og fer eftir eiginleikum lífverunnar. En sú staðreynd að það verður hægt að léttast við slíkt mataræði frekar hratt, og niðurstaðan verður strax áberandi, er staðreynd.

Önnur rök fyrir „Petest" eru þau að matarvalmyndin þarf ekki að hugsa út fyrirfram, það er engin þörf á að útbúa óvenjulega rétti, fyrst að leita að hráefni fyrir þá. Allt er miklu einfaldara. Þú þarft aðeins að muna sex orð: fiskur, grænmeti, kjúklingur, morgunkorn, kotasæla og ávextir. Það er ekki erfitt að fá þessar vörur á breiddargráðum okkar og í hvaða formi að nota þær er þitt. Að minnsta kosti nokkrar ráð og ráðleggingar eru gefnar af næringarfræðingnum.

• Fiskidagseðill. Fyrsta „petal" mataræðisins, eins og við vitum nú þegar, er fiskur. Og þetta þýðir að matseðill fyrsta dagsins verður að vera samsettur af honum. Afbrigðin geta verið mjög mismunandi. Eldunaraðferð: soðið, gufað, soðið eða bakað. Það er líka leyfilegt að elda fiskisúpu, súpu (en auðvitað án kartöflur og annars góðs grænmetis). Meðan þú eldar geturðu bætt smá salti og kryddjurtum til að bæta bragðið. En alls er ekki ráðlegt að borða meira en hálft kíló af vörunni á dag. Nauðsynlegt er að nota vatn úr vökvanum, te er leyfilegt, helst grænt.
• Grænmetisdagseðill. Matseðill seinni dags matarblómsins samanstendur af hráu grænmeti eða eftir hitameðferð. Það er leyfilegt að gufa grænmeti, sjóða, plokkfisk, baka. Forðastu sterkju afbrigði og niðursoðinn mat. Einnig er hægt að bæta við matseðilinn með nýpressuðum grænmetissafa. Þennan dag ætti magnið sem borðað er ekki að fara yfir eitt og hálft kíló.
• Matseðill kjúklingadags. Svo, mataræðið varir í 3 daga. 4 petals eru eftir á litríka blóminu okkar. Þetta þýðir að í dag samanstendur mataræðið af húðlausum kjúklingabringum. Það er hægt að sjóða, baka eða gufa. Þyngd flaka (dagskammtur) ætti ekki að fara yfir hálft kíló. Þetta er alveg nóg til að bæta á sig próteinforða líkamans, losna við hungurtilfinninguna. Þú getur kryddað matinn með salti (talsvert) og kryddjurtum. Einnig er mögulegt að elda kjúklingasúpu en aðeins án grænmetis (hámarkið er að bæta við nokkrum kryddjurtum).
• Matseðill morgunkorn. 4 daga þyngdartap - korn ein-mataræði. 3 petals af sex eru eftir á töfrablóminu. Vogin á þessum tíma sýnir verulegar lagnir. Og til að ferlið við að léttast haldi áfram og árangurinn er ánægjulegur verðum við að halda áfram. Kornfæði getur samanstaðið af korni, eins og í bókhveiti mataræði, spíruðu hveiti, hráu fræi, hnetum, klíði, heilkornabrauði. En samkvæmt ráðleggingum næringarfræðinga er betra að velja villt hrísgrjón, haframjöl, grískt. Um það bil glas af korni (á þurru formi) er leyfilegt á dag, í grömmum er það um það bil 200-300. Aðferðin við undirbúning kornrétta er eldun. Lítið magn af salti og kryddjurtum er leyfilegt sem krydd. Þú getur bætt við matseðilinn með kvassi.
• Curd dagur matseðill. Dagur 5 í mataræði, þróaður af Anna Johansson, gerir ráð fyrir notkun kotasælu. En hlutar vörunnar, svo og fituinnihald hennar, eru takmarkaðar: ekki meira en hálft kíló og með fituprósentu sem er ekki hærri en 9. En það er best ef þú borðar alveg fitulausan ost. Þegar öllu er á botninn hvolft er matseðill þessa dags próteinfæði en ekki feit ein-fæði. 0% mjólk og gerjaðir mjólkurdrykkir munu hjálpa til við að þynna út skorpuskammtinn.
• Matseðill ávaxtadags. Mataræðinu er að ljúka. Töfrablómið hefur þegar fellt fimm petals, sem þýðir að 6. dagur þyngdartaps er kominn. Það er líka það síðasta, nema auðvitað, blómið þitt hefur sjö petals eða jafnvel fleiri. En hver sem ákvörðunin er - að halda áfram eða ljúka þyngdartapi, matseðill sjötta dags er óbreyttur - ávöxtur.
  Þennan dag getur þú dekrað við þig með eplum, greipaldin, kirsuber og aðrar súrsætar garðgjafir. En betra er að halda frá banönum og þrúgum. Ef þú misstir virkilega af sælgæti, þá er ráðlegt að neyta meira af kaloríuríkum ávöxtum í allt að 12 tíma. Í allan daginn er ekki hægt að borða meira en eitt og hálft kíló af hráum eða bökuðum ávöxtum. Matgæðingar geta loksins dekrað við sig með ávaxtasalati klæddum með vanillu (ekki sykri), kanil, kardimommu, sítrónusafa og sítrusskýli.

Ítarlegur matseðill

Hér að ofan könnuðum við helstu reglur mataræðisins: í hvaða magni og formi má neyta leyfilegs einefnis. En að borða aðeins bakaðan fisk eða soðna kjúklingabringu allan daginn, sérðu, er leiðinlegt. Um kvöldið, við svona einmatur, getur matarlyst horfið og þegar hún er uppáhalds vara á aðeins sólarhring getur hún orðið hatuð. En það er ekki fyrir neitt sem kamillumataræðið er borið saman við ávanabindandi leik. Þetta á einnig við um næringu. Ekki trúa mér? Rannsakaðu síðan ítarlega matseðilinn - upprunalegar uppskriftir breyta ein-mataræði í alvöru veitingamat.

Krónublað 1

1. Morgunmatur: soðinn fiskur með kryddi og salti.
2. Snarl 1: fiskur bakaður með kryddjurtum og salti í eigin safa.
3. Hádegismatur: fiskisúpa án grænmetis.
4. Snarl 2: gufufiskur með kryddi.
5. Kvöldmatur: fiskur soðinn í söltu vatni.
6. Drekkið grænt te, fiskikraft.

Petal 2

1. Morgunmatur: rifnar gulrætur.
2. Snarl 1: Jakkakartöflur.
3. Hádegismatur: grænmeti, soðið með salti.
4. Snarl 2: gufubaðsgrænmeti.
5. Kvöldmatur: hrátt grænmetissalat.
6. Drekkið grænt te, grænmetissafa.

Krónublað 3

1. Morgunmatur: soðið kjúklingaflak.
2. Snarl 1: kjúklingabringur bakaður í filmu með kryddjurtum.
3. Hádegismatur: kjúklingasúpa án grænmetis með kryddjurtum.
4. Snarl 2: Grillaður kjúklingur án skinns.
5. Kvöldmatur: soðinn kjúklingur.
6. Drekkið grænt te, seyði.

Krónublað 4

1. Morgunmatur: soðið spíraða hveiti.
2. Snarl 1: bókhveiti með kryddjurtum.
3. Hádegismatur: soðið villt hrísgrjón.
4. Snarl 2: soðið haframjöl með hnetum og fræjum.
5. Kvöldmatur: bókhveiti með kryddjurtum.
6. Drekkið jurtate, náttúrulegt kvass.

Krónublað 5

1. Morgunmatur: kotasæla kryddað með skeið af jógúrt (náttúrulegt).
2. Snarl 1: kotasæla með smá mjólk.
3. Hádegismatur: fitulítill kotasæla.
4. Snarl 2: blanda af kotasælu og mjólk.
5. Kvöldmatur: fitulítill kotasæla.
6. Drekkið grænt te, glas af mjólk.

Krónublað 6

1. Morgunmatur: epli.
2. Snarl 1: greipaldin.
3. Hádegismatur: appelsínur.
4. Snarl 2: ananas og kiwi.
5. Kvöldmatur: súr epli.
6. Drekkið jurtate, ávaxtasafa.

Ef þyngdartap forritið þitt er 7 petal mataræði, er matseðill síðasta dags að losna á vatninu eða slétt umskipti yfir í venjulegt mataræði.

Reglur um útgöngu með 6 petal mataræði

Reyndar eru ekki mörg þyngdartap forrit, það er leyfilegt að ákvarða tímalengd á eigin spýtur. „Blóm" mataræðið í klassískri útgáfu varir nákvæmlega 6 daga - það er hversu mörg blóm eru í kamille Önnu Johansson. En jafnvel þetta er ekki kanónísk regla.

Höfundur kerfisins gerir þér kleift að ákveða sjálfstætt hversu lengi þú getur setið á "blómamatur".

Hjá mörgum er þetta mataræði þeirra uppáhald - það geta verið eins mörg petals og hjarta þitt girnist. Eina skilyrðið: áður en þú byrjar á annarri eða þriðju lotu þyngdartaps er mikilvægt að muna frábendingar fyrir „Sex petals" og ráðfæra þig við lækninn þinn um hvort þú getir haldið áfram að léttast. Það skiptir ekki máli hversu margir aðrir eru í megrun - það er mikilvægt að það færi þér fegurð án þess að skaða þig.

En jafnvel „blómamatur" getur ekki varað að eilífu - petals á kamille hefur lokað fyrr eða síðar . . . Mataræðinu er að ljúka: þrjú petals, tvö, eitt . . . Enginn töfra kamille, enginn málaður matseðill. Þessi dagur hræðir marga eftir mataræði, því nú verðurðu að ákveða sjálfur hvað þú átt að borða.

Og næringarfræðingar endurtaka það sama í takt: aðeins rétta leiðin út úr mataræðinu gerir þér kleift að treysta niðurstöðuna.

Skoðanir lækna um „blóm" mataræðið

Flestir þeirra sem hafa upplifað árangur sexblóma mataræðisins skilja eftir sig jákvæðar umsagnir um það og niðurstöðurnar eru staðfestar með myndum sínum fyrir og eftir þyngd. Viltu sýna fram á afrek þín? Skildu myndir eftir í athugasemdum við greinina! Láttu reynslu þína þjóna einhverjum. Í millitíðinni skulum við komast að því hvað læknum finnst um sænska ein-mataræðið?

Skoðanir næringarfræðinga á Sex petals, einkennilega nóg, eru ekki alltaf jákvæðar, þó að margar heimildir haldi því fram að höfundur þessa kerfis sé faglegur næringarfræðingur. Til að byrja með skal tekið fram að hratt þyngdartap er skelfilegt fyrir lækna. Læknar hafa áhyggjur af daglegu lagnalínunum sem ein-mataræðið lofar. Frá sjónarhóli lífefnafræðilegra ferla er ekki hægt að brjóta niður 1 kíló af fitu undir húð jafnvel á viku, að ekki sé talað um þá tvo daga sem mataræðið lofaði. Ef slíkrar niðurstöðu er vart, þá er það aðeins mögulegt vegna þurrkunar vöðvamassa og ofþornunar. Og því færri vöðvar í mannslíkamanum, því hægari fer fitan. Að auki valda ein-mataræði oft efnaskiptatruflunum, niðurgangi eða hægðatregðu.

Hvort sem hann fer í sex petal mataræði eða ekki er það allra sem ákveða sjálfir með því að lesa dóma um það. Þetta þyngdartapskerfi, eins og flest önnur, er ekki fær um að skaða heilbrigðan líkama ef þú nálgast það skynsamlega. Auðvitað getur þreyta frá hungri mánuðum saman, synjun frá fullu jafnvægi mataræði, skortur á mikilvægum snefilefnum og vítamín valdið veikindum. En ein mataræði í fæði mun ekki trufla störf kerfanna. Þar að auki eru jafnvel læknar sammála: Vika með aðskildum máltíðum er frábær hreinsun fyrir líkamann og vel ígrundað íþróttaáætlun hjálpar þér að komast fljótt aftur í form, fínpússa tignarlegar útlínur nýja granna líkamans.